Мы закрылись, здание на реконструкции! Ждём гостей нашего салона по адресу: м. Октябрьская, Калужская площадь д. 1/7, салон «ЭЛЬ БЕЛЬ».

Спортивный массаж

Любая спортивная тренировка или участие в соревнованиях на профессиональном уровне не обходится без спортивного массажа. Он крайне необходим для спортсменов перед началом интенсивной физической активности и после неё. В первом случае спортивный массаж разогревает мышцы, подготавливая их к нагрузкам, а во втором – помогает снять напряжение и хорошо расслабляет.

Спортивный и классический массаж: отличия

Главное отличие спортивного массажа от классического заключается в том, что он применяется сугубо для подготовки спортсмена и снятия напряжения после тренировки/соревнования. В то время как классический массаж применяется для лечения организма и его полного расслабления. Вторая важная деталь – интенсивность процедуры: спортивный массаж часто сопрягается с болью, а классический приносит наслаждение. Последнее отличие касается применения дополнительных средств (масел, кремов), которые при классике допускаются, но для спортивного массажа являются неприемлемыми.

Техника выполнения

При спортивном массаже важно соблюдать следующую последовательность приёмов:

  • Поглаживание. На начальном этапе массажист плавно, с небольшим нажимом, скользит руками по поверхности тела спортсмена, уделяя особое внимание зонам, в которых локализуется боль. Этот приём помогает настроить человека на дальнейшие манипуляции, улучшить кровообращение и выровнять дыхание.
  • Растирание. Здесь массажист задействует кисти рук, устанавливая их на обрабатываемый участок ребром или ладонями. Он осторожно «сдвигает» кожу поступательными движениями вверх и вниз.
  • Разминание. На третьем этапе части тела спортсмена подвергаются сдавливанию, сжиманию, потягиванию, чтобы ткани могли перед тренировкой активизировать свою работу, а после – расслабиться.
  • Вибрация. Массажист захватывает мышцы спортсмена пальцами и начинает выполнять резкие колебательные движения. После такой процедуры улучшается кровоток, мышцы разогреваются, и утихает боль, которая может беспокоить по причине перенапряжения или после получения каких-либо травм.

Важно помнить, что для получения эффекта каждый приём должен проводиться массажистом не менее 5 раз. Однако при первом сеансе усердствовать не рекомендуется, потому что кожа, мышцы и другие ткани должны привыкнуть к большой нагрузке. В противном случае тело начнёт болеть, что для действующего спортсмена крайне нежелательно.

Возврат к списку

Записаться к нам
Мы в сети

Онлайн
запись